これをやったらダメ！
こんにちは。hair＆smile baruの山口智です。
今までは髪に対してこうしよう、ああしようという内容のコラムをお送りしてました。
しかし、今回は趣向を変えて「これをやったらダメ！」なことをご紹介します。
・食事について
ジャンクフードやインスタント食品などは脂質の多い食べ物をたくさん摂取すること。
脂質の取りすぎは皮脂を過剰に分泌させ、毛穴を塞いだり頭皮の炎症を引き起こします。
他にも添加物や糖分、塩分の取りすぎも体調異常を引き起こすので注意が必要。
さらに消化不良のまま寝ることも身体に負担をかけるので、最低でも寝る3時間前までに食事を終えること。
栄養素を摂取するのに限界を感じたらサプリメントに頼ることも一つの方法☆
でもサプリメントは、一つの栄養素を摂取し過ぎると他の栄養素が摂取できない…などの組み合わせがあるのでバランスよく摂ることに注意しましょう！
・睡眠について
美容のゴールデンタイムというのがあり、夜の10時～夜中2時に睡眠を取ることがもっとも成長ホルモンが分泌されます。
しかし、現代社会に生きる様々な人は夜10時に寝ることは非常に難しいです。
最近の研究結果では「深い睡眠に入った1時間がもっとも効果的」という意見もあるそうです。
深い睡眠に入りやすくリラックスしている状態を作り出すために、なるべく寝る時間を統一するなど規則性をもたせるようにしましょう。
・生活習慣について
まずは身体の代謝を高めるために「排泄」を心がけるようにしましょう。
食物繊維を取ったり、水分をしっかり取るなどするとお通じがよくなります。
また過度なダイエットも厳禁。
偏った食事や無理矢理な食事制限は髪や美容はおろか、健康にも多大な影響を及ぼしますので注意が必要！
せっかくの栄養素が生命維持に優先されて髪や肌に行き渡らなくなるのです…
アルコールの過剰摂取はミネラルを分解してしまい、喫煙は血行不良を引き起こすのでダメです！
ここであげたことは一部で、しかも美容に限らず健康にも多大な影響を及ぼすことばかり。
結論から言うと「規則正しい生活を送ろう♪」ということです(笑)
当たり前のことかもしれないですが、これを読んで少しでも自分の生活を再確認してもらえるきっかけになればと思います☆
